اهلا وسهلا بالجميع معنا بمنتدى النخبه على الرابط التالي http://www.jo4ever.com/vb/index.php
اهلا وسهلا بالجميع معنا هنا
http://www.jo4ever.com/vb/index.php

نصائح مهمه من أجل الصحة الجزء الاول

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

99 نصائح مهمه من أجل الصحة الجزء الاول

مُساهمة من طرف زائر في الثلاثاء مارس 25, 2008 5:32 am

دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا


2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط

3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .


4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .


5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .



6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .


7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة


8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .


9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم


10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .


11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .


. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .


والباقي بالعدد القادم ان شاء الله

زائر
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

99 رد: نصائح مهمه من أجل الصحة الجزء الاول

مُساهمة من طرف ملك العشق في الثلاثاء مارس 25, 2008 9:03 am




مشكوووووووووره لهذه المعلومات المهمه جدا والقيمه

وبصراحه انا اعمل معظمها
بس بدون سبب
هههههههههههههههههههه
والان عرفت الفائده منها
شكرررررررررررررررررررررا

_________________
قتلتيني مليون مره فخذي قلبي هديه لكي
ملك العشق
[b][b]
avatar
ملك العشق
Admin
Admin

عدد الرسائل : 2287
العمر : 43
تاريخ التسجيل : 12/02/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

99 رد: نصائح مهمه من أجل الصحة الجزء الاول

مُساهمة من طرف زائر في الثلاثاء مارس 25, 2008 11:38 am

شكرا لمرورك وردك ان شاء الله اجيبلكم معلومات اكثر بالجزء الثاني

زائر
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

99 رد: نصائح مهمه من أجل الصحة الجزء الاول

مُساهمة من طرف ملك الحب في الثلاثاء مارس 25, 2008 2:12 pm

مشكووووووووووووووووووور على المعلومات القيمة والرائعة شكرا الج تقبلي مروري

_________________




::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::{مع تحيات ملك الحب}:::::::::::::::::::::::::::::::::::
avatar
ملك الحب
Admin
Admin

عدد الرسائل : 790
Personalized field : مدير المنتدى
تاريخ التسجيل : 12/02/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://iraq-rose2008.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

99 رد: نصائح مهمه من أجل الصحة الجزء الاول

مُساهمة من طرف زائر في الأربعاء مارس 26, 2008 2:14 am

شكرا الك يا ملك الحب على مرورك لموضوعي وردك وان شاء الله اجيبلكم نصائح اكثر

زائر
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى